春节过后，大家都从大鱼大肉的餐桌上挣扎出来了吗？过完年后，喝酒的拥有了啤酒肚，吃多了的拥有了小肚子和赘肉，所以小编今天给大家整理了6个生活小妙招，让大家轻松告别赘肉和肥胖。

1.早睡早起，保证充足的睡眠时间以及优质的睡眠质量

保持良好的生活作息，首先就是睡眠要充足，在晚上10点半过后，是睡眠的黄金时期，人们身体会分泌出一种瘦素，这种瘦素会加快我们身体新陈代谢的速度，并且睡眠充足也是利于减肥的手段之一，睡满8小时，赘肉自动说拜拜。

2.起床后喝一杯温水

早上刚起床一杯温水真的是重中之重，因为睡了一晚上，身体经过一晚上的新陈代谢之后会沉淀很多毒素和宿便在身体里，一杯温水下毒，这些就会随着这杯水自然而然的排出，这对于健康的身体有着良好的作用。

3.每次吃饭前先喝一杯200毫升的温水

饮食前十分钟喝一杯温水，可以及时的满足饱腹感，能够有效的减少饮食量和防止暴食事件的发生。非常有助于减肥燃脂和保持身材。

4.每次饮食都不吃撑

吃得太撑不仅会增加饮食量，还会摄入许多多余的热量，极易诱发肥胖。如果每次饮食都只吃八分饱，既能满足身体的能源所需，还能保证肠胃健康。

5.睡前五小时结束晚餐

晚上代谢慢，运动量少，为了保证摄入的食物在睡前被消化完全，就要提早晚餐的饮食时间和改掉吃宵夜的习惯。做到睡前五小时结束一整天的饮食，并且晚餐后不能吃任何食物直到第二天的早餐。请注意，睡前一定不能吃宵夜。

6.睡前温水泡脚20分钟

温水泡脚能够促进下半身的血液循环系统，既能消除浮肿，还可以提高代谢，另外温水泡脚还可以缓解压力和消除疲劳，可以有效的提高睡眠质量，同时也能保证心理健康。