不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！

心脏有问题，会带来很多危险，比如说，很多猝死都度和心脏有直接关系。其实心脏是有它自己的“年龄”，很多人都不知道，自己的心脏“年龄”，先让大家看一种图片，大家可以很直观的看到两个不同的冠状动脉，

有红圈圈着的是不是给你们一种条动脉要断的感觉，其实这个不是想断，是狭窄了，这个心脏的“年龄”相当于70岁左右，相对的那一幅就是正常的冠状动脉，非常漂亮，平滑，这个心脏的“年龄”相当于25岁，不到30岁，冠状动脉漂亮的这幅图拍的是一位阿姨，真实的年龄67岁，那么有红圈的那副拍的是一位男士，真实的年龄是43岁，才40出头，这个是人的壮年期，这个70岁的心脏，标准的未老心先衰。所以，不要以为人年轻心脏就会年轻，人的真实年龄和心脏的“年龄”，是可以不同步的。

现在重点来了，我们该怎么测试自己的心脏“年龄”？除了检查之外，还可以通过一些设计的运动方式，可以预估自己的心脏“年龄”，具体的做法如下：

通过一个短时间的强度活动，比如跳绳，通过遥测心率设备监控自己的心率，运动结束时记录自己最大的心率，间隔1分钟后，再次检查，记录心律，这次心律如果低于最大心率12次以上，恭喜你，这说明你的心脏恢复能力正常，说明你的心脏非常年轻，完全没有提前衰老。

如果是心脏提前衰老，那就说明属于心脑血管疾病的高危人群了，心脏提前衰老到一定程度，是会有一些提示，但是这些信号，不是特别明确，常见的有：胸闷憋气、下肢腿肿、莫名其妙的大量出汗、不明原因的恶心呕吐等等。

我们平时该怎么保持我们心脏的年轻，就好像前面说的那个67岁的阿姨，有着一个二十几岁的心脏，我们首先要改掉不良生活习惯，其实很多病都是自己“养”出来的；坚持锻炼自己的“呼吸力”，这个力越强，心脏就越健康。

好，现在开始训练呼吸力，首先要捏这鼻子，然后做深呼吸，用嘴用力深吸气，然后慢慢的吐气，吐气一定要慢，慢慢的吐，做10次为一组，

一天做3-5组，每组要间隔2分钟，先缓一缓再做第二组，一定要每天坚持，让自己的呼吸肌得到锻炼，尤其是心脏已经不好的人，更要坚持做。