减肥的时候是不是总觉得吃甜水果容易胖，所以专挑不甜的吃？结果体重还是降不下来，这波属实让人摸不着头脑啊！很多减肥党都跟你一样，天真地以为不甜的水果热量就低，敞开了吃，结果一不小心就吃成了“小胖子”。

你知道吗，水果甜不甜和热量高低可不能直接画等号。水果的甜度主要是由果糖、葡萄糖这些糖类决定的，而热量除了和糖有关，还跟水果里的淀粉、脂肪、蛋白质等成分有关。有些不甜的水果，比如牛油果，虽然吃起来没啥甜味，但它的脂肪含量那叫一个高，妥妥的“热量炸弹”。再比如榴莲，它的糖分和热量双高，你要是在减肥期间吃了它，那这一天的热量可就严重超标啦，真的是“吃了一颗榴，胖成一头牛”。

不过别慌，我这就给你支几招，让你轻松挑选低热量水果。首先，你可以选一些水分含量高的水果，像西瓜、草莓、橙子这些，水分多，吃起来清爽解渴，关键是热量还低。其次，膳食纤维含量高的水果也是不错的选择，比如苹果、香蕉，吃了能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。另外，你还可以看看水果的血糖生成指数（GI值），选那些GI值低的水果，这样能让你的血糖更稳定，不容易长胖。这波挑水果的操作直接封神，以后你再也不用担心吃水果会胖啦！