在现代都市生活中，高血压已经成为了一种常见的健康问题，给人们的身体健康带来了一定的影响。为了有效地控制和降低血压，许多人开始寻找各种方法，其中包括食疗。

   芹菜作为一种常见的蔬菜，在人们的饮食中占据着一定的地位。它富含纤维素、维生素C以及多种矿物质，尤其是钾，被认为在降低血压方面具有一定的作用。

   然而，关于芹菜对降血压的效果，人们的看法不一。有些人认为每天适量摄入芹菜可以起到降低血压的作用，而另一些人则认为芹菜对血压的影响不明显。

   那么，想要达到降压效果，到底需要吃多少芹菜呢？

   首先，需要明确的是，芹菜富含纤维素、维生素C、维生素K、钙、镁等多种营养物质，这些成分对健康有着重要的作用。

   其中，维生素C、维生素K和钙的摄入可以帮助降低血压。而纤维素的存在则有助于改善心血管健康，有助于降低血压和胆固醇水平。

   其次，芹菜中还富含一种叫做芹菜碱的物质，它被发现可以通过扩张血管，增加尿液产量来起到降低血压的作用。

   芹菜碱具有稀释血液的效果，可以降低血液的黏稠度，改善血液循环。因此，每天适量食用芹菜，可以起到降低血压的效果。

   此外，芹菜还被认为具有利尿作用，可以排除体内多余的盐分和水分，进一步减轻血管和心脏的负担，从而起到降低血压的作用。

   此外，芹菜中还含有一些抗氧化物质，可以抑制自由基的产生，保护血管壁，预防动脉硬化等疾病。

   那么，想要达到降压效果，到底需要吃多少芹菜呢？

   经过研究发现，想要从芹菜中获得降压效果，最好选择芹菜中含有较高芹菜素的部分，也就是芹菜的叶子。芹菜叶中富含丰富的芹菜素，是一种被广泛认可具有降血压作用的物质。

   据专家研究，要达到降压的效果，每天至少需要摄入1.7公斤的芹菜叶。只有达到这个量，才能确保获得芹菜叶中所含的足够的芹菜素，从而发挥降压的作用。

   以说想要依靠芹菜来降低血压是不太现实的。

   综上所述，芹菜富含多种对降低血压有益的营养素，尤其是芹菜素可以扩张血管，降低血压。但要达到明显的降压效果，需要每天坚持食用大量的芹菜叶子。

   因此，单纯依靠芹菜来降低血压是不够的，还应当综合调整饮食、生活方式等因素，才能更好地控制高血压。

   当然，对于高血压患者来说，还需要结合医生的指导，通过药物、运动等多种方式综合治疗。

   最后补充注意事项：

   1. 饮食调整需要综合考虑，不应仅仅依赖芹菜来降低血压。均衡饮食、适量运动、控制盐摄入等都是控制高血压的重要措施。

   2. 对于有慢性病或正在服用药物的人群，食疗调整前请先咨询医生。