夏日炎炎，很多人第一时间想到解暑饮品就是冰镇饮料或一杯冰绿茶。但中医专家提醒：绿茶虽好，却未必适合所有人。尤其对有高血压、心脑血管问题的人群，这3类茶才是入夏“黄金搭档”！

一、绿茶并非万能，3类人群要谨慎

绿茶性寒凉，富含茶多酚和咖啡碱，能提神醒脑、清热解暑，确实是夏季经典饮品。但三类人需慎选：

肠胃虚弱者：绿茶刺激胃酸分泌，易引发腹胀、腹痛；

贫血人群：茶多酚抑制铁吸收，可能加重贫血；

高血压服药者：咖啡碱与降压药同服易引发心悸。

二、医生推荐：入夏必饮“养生三茶”

① 菊花枸杞茶——清肝养心“灭火器”

高温易致肝火旺盛，引发头晕、眼干、烦躁。

功效：菊花清热解毒，枸杞滋阴明目，双管齐下缓解“夏燥”；

科学依据：《中华药典》记载菊花含黄酮类物质，可辅助降血压（尤其适合160mmHg以下轻度患者）；

喝法：杭白菊5朵+枸杞10粒，80℃热水冲泡，每日1杯。

② 荷叶山楂茶——控脂稳压“清道夫”

夏季高盐高脂饮食易引发血压波动。

功效：荷叶碱扩张血管，山楂黄酮降低胆固醇，从源头调控血压；

实验数据：中国疾控中心研究显示，连续饮用荷叶茶8周，收缩压平均下降5-8mmHg；

喝法：干荷叶3g+山楂片5g，煮沸后小火焖10分钟，饭后饮用。

③ 莲子心麦冬茶——安神助眠“定心丸”

超35℃高温易诱发失眠、心慌，加重心脏负担。

功效：莲子心降心火，麦冬生津安神，缓解“夏打盹”却睡不着的困局；

医学建议：北京协和医院中医科主任指出，此茶可减少夏季心源性猝发风险；

喝法：莲子心2g+麦冬5g，沸水冲泡代茶饮，睡前2小时饮用最佳。

三、饮茶三忌，避开养生误区

忌空腹饮浓茶：刺激胃黏膜，诱发胃病；

忌以茶代水：每日总量不超过800ml，避免电解质紊乱；

忌喝隔夜茶：夏季细菌繁殖快，12小时后务必倒掉。

四、进阶搭配：体质定制茶方

怕冷乏力者：三茶+3片生姜，驱寒不伤阳；

口苦便秘者：三茶+决明子5g，润肠通便；

潮热盗汗者：三茶+西洋参3g，气阴双补。

最后提醒：养生茶饮贵在坚持，但不可替代药物治疗。血压持续＞160/100mmHg或已出现心悸、胸痛者，务必及时就医！让一杯好茶陪你安然度夏，养心护身两不误。