每到夏天，办公室的空调就成了最“忠诚”的陪伴。从早上九点到傍晚六点，几乎一刻不停地运转。小李在一家互联网公司做行政，整天坐在电脑前处理文件。虽然外面骄阳似火，但她常常穿着长袖外套，甚至在抽屉里常备一条小毛毯。

“手脚老是冰凉，肚子也常隐隐作痛，一天到晚提不起精神。”最近，她去医院做了检查，身体没有器质性问题。医生告诉她，这是寒湿体质，和她长期待在空调房、饮食偏凉有直接关系。

像小李这样的情况，其实在当下并不少见。高温天气让人几乎离不开空调，但长时间处在低温环境中，加上日常饮食习惯不注意，很容易让寒气侵入身体。

针对这一现象，不少中医专家建议：通过日常调理来改善体质，其中一个方法就是：用生姜、紫苏叶、葱白煮水喝。这些常见食材，配伍得当，具有温阳散寒、调和脾胃的作用，适合长期处于空调环境中的人群使用。

那么，这三味材料各自有哪些功效？怎样煮才能发挥最大作用？

一、夏季“寒症”常见表现

在多数人眼中，寒冷与冬天有关。然而，中医指出，夏季也是寒邪最容易侵入人体的时节，尤其在长期使用空调、喜食冷饮的生活方式影响下，体内阳气渐虚，寒湿内生，各类“寒症”随之出现。

四肢冰凉、怕冷易出汗即使在炎热天气中，有些人依旧需要盖被子、穿外套，稍微一吹空调就容易流清汗，这类情况多是阳虚体质，寒气入侵所致。

胃脘不适、食欲减退长期饮冷或吹空调易损脾阳，导致消化功能减弱，出现腹胀、腹泻、食欲不振等症状。

月经不调、痛经加重女性若体质偏寒，易因受凉而引发经期不畅、小腹冷痛，严重者甚至出现经期提前或延后。

情绪波动、睡眠欠佳寒湿阻滞阳气运行，也可能影响情绪与神经系统功能，导致易怒、乏力、入睡困难等问题。

这些症状往往不易引起足够重视，但若长期得不到改善，可能进一步损伤体内正气，影响代谢和免疫系统。因此，夏季防寒不容忽视。

二、专家建议：生姜紫苏叶葱白煮水，温阳驱寒

针对空调环境带来的寒症问题，多位中医专家提出，可以通过饮用具有温阳散寒功效的草本煎水进行调理。其中，生姜、紫苏叶与葱白的组合为经典推荐，三者同用，能起到协同作用，帮助身体排寒、暖胃护阳。

生姜中医认为，生姜性温，入肺、脾、胃经，具有散寒解表、温中止呕的功效。现代研究显示，生姜具有抗炎和促进血液循环的作用，有助于提高机体代谢率，改善寒冷体感。

紫苏叶紫苏叶具有解表散寒、行气和胃的作用，尤其适用于因外感风寒所致的不适，如胸闷、头痛、胃寒等。多项中药研究证实其对呼吸系统和胃肠道调节有良好效果。

葱白葱白属辛温之品，可通阳解表、散寒通络。常用于感冒初起、阳气受阻等症状。搭配姜、苏，更能增强驱寒之效。

这一传统配伍方法在中医典籍中有记载，也广泛应用于日常家庭调理中，对于改善因空调环境导致的寒湿体质具有良好效果，适合体质虚寒、久居室内者使用。

三、饮用这碗汤的注意事项

尽管生姜紫苏葱白水具有良好调理作用，但在饮用时也需注意以下几点，以确保发挥最佳效果；

饮用时间建议在早晚空腹状态稍缓之后饮用，特别是早餐前或晚餐后一小时，能更好地助阳升发、驱除寒气。避免睡前饮用，以免过度激发阳气影响入眠。

适宜人群长时间待在空调房内、经常手脚冰凉、容易腹泻或经期不调者尤为适合。但对于阴虚火旺、口干咽燥者则不宜使用，以免加重燥热。

饮用频次与剂量每次煮水使用生姜3片、紫苏叶5片、葱白1根，加水500ml，小火煮10分钟即可。每日一至两次为宜，不宜过量长期饮用。