在中医理论中，脾被称为“后天之本”，是人体气血生化之源。若脾虚，身体就像失去了“能量工厂”，健康状态会逐渐下滑。民间甚至流传“脾虚，人就废一半”的说法，虽有些夸张，但并非毫无道理。脾虚的人，身体常会出现4个典型变化，这些变化就像“警报器”，提示你需要重视养脾了。

消化功能变差，吃啥都不香

脾虚的人，消化功能往往大不如前。明明肚子饿了，可看到食物却提不起兴趣，稍微吃一点就感觉腹胀、腹痛，甚至出现腹泻或便秘的情况。这是因为脾虚导致脾胃运化功能减弱，食物在胃肠道内不能充分消化吸收。长期如此，身体缺乏营养，整个人会变得虚弱无力，面色也会变得苍白无光泽。比如，有些人原本胃口很好，突然变得食欲不振，还经常腹胀，这可能就是脾虚在作祟。

疲劳乏力，干啥都提不起劲

脾虚还会让人感觉特别疲劳乏力。即使休息了很长时间，还是觉得浑身没劲，稍微活动一下就气喘吁吁。这是因为脾主肌肉，脾虚会导致气血生化不足，无法为肌肉提供足够的能量。而且，脾虚还会影响身体的血液循环，导致四肢冰凉。比如，有些上班族每天坐在办公室，也没干什么重活，却总是感到疲惫不堪，这很可能就是脾虚导致的。

情绪波动大，容易焦虑抑郁

你可能想不到，脾虚还会影响情绪。脾虚的人往往情绪波动较大，容易烦躁、紧张，甚至出现焦虑、抑郁等负面情绪。这是因为脾主思，脾虚会导致思虑过度，进而影响情绪。反过来，负面情绪又会进一步损伤脾胃，形成恶性循环。比如，有些人最近总是莫名地感到焦虑，还经常发脾气，去医院检查又没发现什么大问题，这时候不妨考虑一下是不是脾虚引起的。

水肿湿气重，身体沉重不适

脾虚还会导致水液代谢失常，体内湿气积聚。这时候，人容易出现水肿现象，尤其是下肢，按下去会有一个坑，半天都恢复不了。同时，还会感觉身体沉重，就像背了一个沉重的包袱。比如，有些人早上起床后，发现眼睛肿得厉害，小腿也有些浮肿，这可能就是脾虚导致的水湿内停。

既然脾虚有这么多危害，那我们该如何养脾呢？首先，饮食上要规律，多吃一些健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实、南瓜等，避免食用辛辣、油腻、寒凉的食物。其次，要保持心情愉悦，多去户外散步，呼吸新鲜空气，遇事多沟通和交流。再者，适当的运动也很重要，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，可以促进身体气血运行，增强脾胃功能。此外，还可以通过按摩腹部或足三里等穴位来调节脾胃功能。

脾虚虽不是大病，但长期忽视会对身体造成严重影响。当身体出现上述4个变化时，一定要重视起来，及时养脾，让身体恢复健康活力。