最近气温越来越高，天一热很多人就特别容易出汗，尤其是肥胖人群，一动就一身汗。关于出汗多，大家说的看法都不一样，有的人认为是身体虚？有的人却认为这是在减肥、排毒？今天就来跟大家讲讲，关于健康甚至还关乎性命的「汗」的问题。

1排毒？减肥？

出汗可能没你想的那么神奇

出汗是人体自然的生理反应之一，它主要通过汗腺释放汗液，帮助我们维持体温的平衡。当我们身体过热时，例如在进行体育锻炼、遇到高温天气或情绪激动时，自主神经系统会发出信号，促使汗腺分泌汗液，从而通过蒸发的方式冷却体表，有助于防止身体过热，维持正常的体温范围。

而人体产生的代谢产物，也就是大众理解的“毒素”，主要通过三个途径排出体外：尿液、粪便和汗液。其中，最主要的途径是尿液，其次是粪便，汗液所占比例很小。

01单纯出汗≠排毒，也没有减肥效果因为汗液的成分中，实际占比最多的是水分，可以高达99%以上。其他成分仅占到0.5%~1.0%，包括氯化钠、钾等无机盐、乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白质、蛋白水解酶、组胺及前列腺素等有机物。出的汗多，只能证明你体内流失的水分多了，你身体的脂肪也还在，体重也不会变化。相对来说，拥有良好的肾功能、胃肠消化功能，才能更有效地排出代谢产物、减轻体重，避免“毒素”在体内堆积。

02出汗多不一定身子虚此外，平时出汗多少也是因人而异的，正常成年人一天的排汗量在500到1000ml。但高温或者运动都会导致出汗增加，夏季出汗量可达到1500到2000ml，约等于3到4瓶矿泉水的量。且根据每个人汗腺的数量和分布不同，在高温下和运动后出汗各有不同，只要身体没有不适就是正常的，并不一定是身子虚。但如果之前不爱出汗，突然变得爱出汗了，且超出正常量，就可能是某些疾病的征兆，千万要当心！！！比如，因为糖尿病导致自主神经病变，出现交感神经功能紊乱，所以糖尿病人群会增加出汗；受结核菌的毒素刺激，交感神经功能也会紊乱，出现睡着后大量盗汗的情况。

《黄帝内经》中也提到，“汗大泄，故气泄矣”。这种不正常的出汗在中医里也被称为汗证，与阴阳失调、肺腑损伤有关。如果把我们的身体比作一口蒸锅，那么锅下的火就是一个人体内的阳气，锅里的水是我们身体的阴液。阳气在下面烧，带动体内阴液工作，阴液再滋养我们的五脏六腑。

那不同部位的异常出汗，又有什么区别呢？

2、这些部位出汗多

可能是身体在“预警”

01额头出汗多——肝阳上亢

主要以头部、头颈部、前额部出汗为主。额头出汗多而全身无汗或少汗时，可能是肝阳上亢引起的。

肝阳上亢时间久了会导致精血亏虚、阴阳失衡，阳气失去制约而亢盛，进而汗液失去固摄引起汗多。此类人群往往还会伴有头晕头胀、眩晕耳鸣、口苦胁胀、舌红脉弦的表现。

建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡菊花早芹茶饮用，有平肝的作用。

【菊花早芹茶】

【配方】菊花10克、旱芹叶10克，泡水喝即可。【作用】其中菊花有疏风、清热、明目的作用；旱芹叶能平肝清热、祛风利湿。02手、脚心出汗多——湿热内盛

中医认为脾主四肢，而且有运水化湿的功能，此项功能一弱，湿热便会郁积在体内，多伴有口臭口苦、大便不畅、小便黄浊、舌苔厚腻等症状。而湿热下趋，还会引起四肢末梢多汗，以双脚出汗更为常见，占到70%~80%。

建议：生活中饮酒过多、过食辛辣肥甘的人群往往会存在湿热内盛的问题，可以多饮用下面这个汤缓解。

【泻热和胃汤】

【配方】马尾连6克、生姜6克、炒杏仁6克、陈皮6克。【作用】其中马尾连清热燥湿、泻火解毒；生姜入脾胃肺经，有散寒解表的作用；杏仁通肠润便；陈皮归脾、肺经，长于理气健脾、和胃止呕、燥湿化痰。

03心窝、胸口多汗——心脾两虚

主要是在心窝，还有两乳房之间。如果大量出汗，很可能是操劳过度、心脾两虚，常伴随心慌乏力、疲劳失眠等症状。

建议：多见于脑力工作者，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心身，心口多汗的症状就会逐渐缓解，还可以试试这款润肺养心饮。

润肺养心饮

【配方】麦冬10克、五味子3克、太子参15克。【作用】麦冬甘寒，清心润肺，五味子收敛汗液、生津止渴；太子参生津止渴。这杯养心饮，适合心阴虚、心血虚人群，上火、口舌生疮、牙疼者不宜饮用。

04后背出汗多——阴阳虚弱中医认为后背出汗多，与足太阳膀胱经失养有关。暑热侵袭人体，使气血运行紊乱、卫气不固，就表现为后背大汗，伴有后背凉甚至发紧的感觉。

建议：保证充足睡眠，饮食要丰富、有营养，以滋阴补阳为主，还可以早晚做15分钟瑜伽冥想，调理可用桂枝汤。

桂枝汤

【配方】桂枝9克、白芍9克、炙甘草6克、大枣10克、生姜3克。【作用】调足太阳膀胱经，调和营卫、固表止汗，提高免疫力。05鼻子出汗多——肺气不足

主要集中在鼻尖处，中医认为肺是华盖之脏，它不仅是一个呼吸器官，还具有调节全身津液代谢、协助心调节气血运行的重要功能。所以平时容易得呼吸系统疾病的人，和肥胖人群，夏天最容易肺气虚。

建议：每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。

此外，还可以每周3-4次，适量饮用补肺参芪茶改善。

补肺参芪茶

【配方】取西洋参6克、黄芪15克、生姜9克、红枣4-5枚，开水冲泡20分钟左右即可。【作用】其中，西洋参补气，可以增强免疫力；黄芪可以补一身之气，与西洋参一起补气的能力更强；生姜可以祛风散寒，止咳化痰，调节胃气；红枣补中益气。