日常生活中经常听到有人说“你脸色不太好”，其实这就是指一个人体内气血不足。对于人体健康来说，气血是相互作用的，气推动着血，如果气血充足，人的精神状态就会很好，看上去朝气勃勃，由内而外散发着自信与美丽。如果一个人气血亏虚，那么他看上去就会脸色苍白，精神不振，也就是“脸色不好”。

所以，人们要想办法保住身体中的气血，首先要做的就是不要损耗气血。尤其到了夏天，气温高，很容易损耗身体中的气血，这主要是因为夏天出汗多。

到了夏天太阳大，温度高，很多人一离开空调房就会大汗淋漓，出汗量增多。虽然说汗看着像水，但中医理论认为“汗为心之液”，而且汗液含有钾、钙、镁、氯化钠等微量元素，而且人流汗过多还会带走身体中的热量。虽然人体对于这些微量元素的需求量不是很高，但这些也是不可缺少的部分，缺乏这些微量元素可能影响身体平衡。

夏天出汗多的朋友，应该会有这样的感受，身体虚，头晕脑胀，还有心累气短的感觉，白天总是想要休息，而到了晚上又睡不着，睡不好，心焦气躁。中医说“气随津脱”，一个人出汗多会消耗津液，从而导致气也跟着跑出去，所以，夏天出汗多，气血跟着汗液悄悄流失掉。

不过，夏季耗气血的事情，除了出汗多，还有这2件很耗气血的事要知道：

一，饮食不调

饮食不调也是夏季消耗气血非常重要的一个原因，人到了夏天，消化功能比别的季节要弱，胃口变差。这时候的人，就喜欢吃一些寒凉、味道重的食物，这些食物容易消耗脾胃大量阳气，导致消化不良，腹胀腹泻的症状。

中医还说“有钱别买六月泄”，不过饮食不调与出汗多引起的气血不足是不一样的，因为拉肚子是因为脾胃长时间吸收不了食物中的营养，身体入不敷出，气血自然会越来越虚。

二，长期熬夜

众所周知，白天主阳，晚上主阴，而血就是阴，晚上就是养血的时候。如果晚上不休息，时间一久，气血怎能不亏？

夏季白天的温度特别高，人们忙忙碌碌，到了晚上本来是要好好睡觉的，但是夏天的晚上气温也比较高，很多人就算很疲惫了，但是睡不着觉。日子久了，气血损耗就变严重了。

夏季想要补充损耗掉的气血，建议可以做好以下2件事：

1、睡午觉

夏季日长夜短再加上气温高，人们睡眠时间不够，所以，要适当睡午觉。人通过午睡可以让身体和大脑得到双重休整，气色也能变得更好。

但是，很多人每天都要上班，每天在办公室的时间很长，午睡条件不是很好，大多数人是趴在办公桌上睡的，有时候睡一觉后会感到手臂发麻。所以，建议上班族可以给自己准备一个趴睡枕，这样可以减少手部压力，让自己的午睡更轻松，提高午睡质量。

2、多梳头

相信大家都知道，身体血液循环系统通畅，血液流通正常，人的气色就很好。人体头部汇集了很多经络，每天多梳头可以驱散风湿病邪，还能改善血液循环，让头发吸收到更多营养，减少白发的同时还能防止掉发。

建议大家平时没事时可以梳头两百下，早上起床坚持用木梳梳头，经常有规律地梳头可以刺激头部的经络与穴位，提升阳气，改善气血，人的精神也会变好。