不论是哪个年龄的女人，几乎都有一颗爱美之心。尤其对于过了35岁的女人来说，特别在意容颜变化，总是会想方设法留住自己的青春与美丽。所以，身边很多女人喜欢买化妆品，每天会花大把时间在自己脸上涂涂抹抹。

但是岁月无情，随着时光推移，衰老终究会到来，只是有些人老得快，而有的人衰老来得比较慢。

俗话说女人不养肝，脸上容易长斑。肝脏在我们身体中就像一把保护伞，它参与代谁，促进排泄，帮助身体排除毒素。如果肝脏出现问题，这些功能就会受到影响，如果肝脏的排毒功能下降了，那就算是年轻貌美的女性，皮肤也会变差，比如变黄、长斑。所以，作为女人日常要重视肝脏养护。

那么，女人该如何养护肝脏呢？

首先，大家要明白饮食清淡点，肝脏就可以轻松点。如果平时总是大鱼大肉、暴饮暴食、经常吃高糖食物的话，身体就可能变得肥胖，从而增加肝脏的代谢负担，还容易引起脂肪肝。

因此，大家平时尽量吃清淡一些，多素少荤、多熟少生、少食多餐，每餐吃七分饱。

其次，女人不养肝，脸上容易长斑，建议日常多吃以下5种食物，气色红润显年轻！

第一，韭菜

韭菜有“肝之菜”之称，春季多吃韭菜可以祛阴散寒、养阳护肝，同时，韭菜当中含有行高的蛋白质，女人平时可以多吃些韭菜。

韭菜的吃法是比较多的，比较经典的吃法有韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾米，还可以做成韭菜馅饺子，味道都很美，而且有不错的养肝作用。

第二，枸杞

枸杞是生活中比较常见的食物，经常有人生嚼枸杞，也有人用枸杞泡水喝。其实女性朋友平时适合经常吃一些枸杞。

因为枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸等。女人经常吃枸杞还可以摄入枸杞多糖，这种成分可以修复受损的肝脏，促进肝脏解毒，身体毒素排除了，脸蛋干净气色好。

如果女性朋友不习惯生嚼枸杞子，可以在泡开水或者煮汤时放上一小把，以长期少量服用为佳，过犹不及的道理要记住。

第三，乌梅

《黄帝内经》说酸味入肝，也就是说酸味食物进入身体后可以补肝、敛肝，保证肝血得以潜藏。而乌梅在酸味食物中，补肝养肝的效果算得上是上品。乌梅可以用来煮水或者泡茶饮用。

不过值得提醒大家的是，乌梅也不能过量食用，因为乌梅中的有机酸含量高，吃多了会使胃酸浓度升高，损害胃部健康。

第四，玫瑰花茶

玫瑰花是女人平时最喜欢的花之一，因为它不仅代表着爱情，而且经常用玫瑰花茶泡水喝，对于女人来说有着比较大的养肝美容效果。

中医理论认为玫瑰花茶入肝、腺经，可疏肝解郁、镇静安神、活血散瘀、调经止痛。女人如果每天喝一杯玫瑰花茶，利于玫瑰花的芬芳之气，平抚情绪，保持心情舒畅，可令人神清气爽，淡斑美容，气色变好。

第五，粗杂粮

女人想要养护肝脏，平时要少吃精、细粮，可适当增加粗杂粮的摄入。比如糙米、玉米、燕麦、小米、豆类等粗杂粮食物归肝经或者心经，可帮助疏肝理气，清心除烦。

如果一个女人的肝气不足，就容易导致脾胃失和，出现消化不良或者便秘的情况。而粗杂粮当中有丰富的纤维质，经常摄入这种营养物质可以改善消化系统，促进排泄，减少脸上斑点，气色红润显年轻。

最后，提醒大家，平时要注意休息，规律作息，每天按时睡觉，最晚不要超过晚上十一点睡

觉，每天睡够7个小时左右，可以让肝脏得到足够休息，帮助养护肝脏。