养生是近年来的热门话题，参与的人群不仅有身体机能逐渐衰退的老年人，还有许多正值旺年的年轻人，可谓是全民养生。而养生内容也是丰富多彩，覆盖中医和西医，注重衣食住行，也讲究气血经脉，形成了庞大的知识体系。“一日之计在于晨”，对于养生来说也是如此，早晨的养生效果要远胜于其他时段。早晨起来做好这3件事，身体更健康，更易长寿。

一、吃早餐

很多年轻人嘴里天天喊着要养生，要关注自己的身体变化，然而落实起来情况却令人不满意。尤其是很多人在休息日都有着不吃早餐的习惯，一觉睡到大中午，醒来后随便吃点东西便开始玩手机，这其实很不健康。在我们夜晚进行睡眠的过程中，身体内部还在继续消耗着能量，虽然我们醒来时并不会感到饥饿，但是此时血糖浓度偏低，如果不吃早餐，可能会出现头晕，眼前发黑等现象，危害健康，对于低血糖患者来说，还可能危及生命。所以大家在休息日适当睡睡懒觉即可，一定要坚持吃早餐，保持体内血糖平衡。

二、运动

早上运动比下午的运动效果更好，可以提高运动效率。这是因为在晚间植物细胞会进行呼吸作用，消耗淀粉和氧气，生成二氧化碳，所以早上空气中的二氧化碳含量最高，氧气含量最低。当我们早上进行运动时，机体细胞由于环境中氧气含量低，会提高氧气的利用率，从而使单位时间内的运动强度得到提升，运动效果更好。因此在早晨，大家要进行适量运动，这样身体会更健康。

三、喝温水

大家都知道人体的生命活动离不开水，身体组成70%以上的成分也是水，水对生命活动起着至关重要的作用。在晚间，各个器官会进行排毒，但此时这些毒素并没有排出体外，而是聚集在泌尿系统，比如肾脏、膀胱等，此时喝一杯温水，可以促进毒素排出体外，更有利于身体健康。