1.按时吃饭，定时定量，吃好早餐，七八分饱，避免暴饮暴食

胃肠有自己的作息时间，一日三餐时，胃肠会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等，以等待食物到来。如果不注意用餐时间，经常饿一顿饱一顿，容易破坏胃的正常消化分泌节律。长此以往，胃壁就会变薄，甚至增加胃穿孔的危险。

2.要忌口，辛辣、冷、酸的食物少吃，戒烟酒、咖啡、浓茶

一般来说，养胃的食物是温热的，而过冷的食物会引起胃肠痉挛，特别是在冬季，要多吃些温热的食物，这样有利于被胃消化吸收。

3.适量运动，饭后1小时运动能够促进消化和吸收，防止便秘

俗话说得好：饭后百步走，活到九十九。饭后运动，对身体有着很多的好处。但是，如果吃完饭立即运动会对身体造成伤害的。因此，我们需要在饭后隔一段时间运动。

4.坚持泡脚，畅通经络，增强代谢

俗话说“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗脚，晨起喝水和睡前洗脚是养生保健的良好办法。每天用热水泡脚15分钟的时间可以发挥出保健的作用。