虽然现在大部分人生活都比较富裕，吃的比较好，但还有很多人营养不良，有钱不会吃。身体总是缺乏这样那样的维生素，身体就爱生病。俗话说药补不如食补，生活中常见的谷果蔬菜如果放在会吃的人手里，也能吃的很健康，还能养生保健，少生病。

1 大蒜

大蒜能防癌人们应该都知道，它能活血杀菌，帮助消灭体内的细菌，所以适当吃一点对健康很有益处。

2 葱白姜茶

风寒感冒时，可以用生姜、葱白煮水喝，发汗后可以缓解感冒鼻塞的症状，治疗感冒。这个方法，古代人很早就已经在使用了。

3 绿豆

绿豆可以解暑，夏季煮一锅绿豆汤当水喝，可以降温预防中暑，还能清热败火，预防上火口舌生疮。

4 红枣

红枣能补血，是健脾养肝的好食物，贫血气虚的人多吃红枣，每天坚持吃几颗，长期可以缓解贫血的症状。

5 花生

花生的营养丰富，常吃花生可以降低体内的胆固醇，预防高血脂；生的花生还能缓解胃痛，保护肠胃。

6 芹菜

芹菜是最适合老年人的蔬菜之一，芹菜能降血压，适合高血压患者吃；芹菜丰富的纤维素还能促进肠胃蠕动，经常坐、卧，缺乏锻炼的人多吃芹菜可以防止便秘，促进新陈代谢。

7 香蕉

香蕉能通便还能缓解胃炎，是保护肠胃健康的好帮手。

8 盐醋

盐和醋是食材中不可缺少的作料，这两种调料能杀菌消炎，醋能杀死食物中的细菌，去掉肉类食物的腥气。