眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。而眼疲劳是一种眼科的常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。那么，如何缓解眼睛疲劳呢?

如何缓解眼睛疲劳

1.缓解眼睛疲劳的最佳方式是定时让眼睛休息，或热敷与冰敷交替，重复几次，放松眼睛。平常注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5-10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

2.按摩能够缓解眼部的疲劳。众所周知，按摩不仅对眼部的疲劳有缓解作用，对身体的其他部位，如脖颈，腿脚等同样有缓解的效果。

3.在日常的饮食中，可以适量吃点蓝莓。许多研究都已证明，蓝莓有改善视力的作用，可有效地缓解眼部疲劳。蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。

4.合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法;多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。另外，水果、海产品也应补充充足。

5.使用滴眼液。滴眼液的效果是立竿见影的，对于普通人来说，最常见的是视疲劳，用滴眼液来缓解眼睛的酸涩、疲劳是很多人的选择。像以下两种滴眼液在缓解眼疲劳方面被大家广泛认可。但需要注意的是，滴眼液的使用一定要适度，频繁使用堂主还是不提倡的。

堂主推荐5种缓解眼疲劳的小方法

01.眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起转动。

02.眨眼法：头向后仰，并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

03.热冷敷交替法：拿两条毛巾，一条毛巾，浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾5分钟。

04.眼睛体操法：中指指向眼窝和鼻梁间，食指和无名指的指端轻轻按压眼球，来回按摩30秒钟;然后脖子左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻轻敲后颈部十下。

05.看远看近法：看远方3分钟(最好看绿色植被)，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效缓解眼睛疲劳，特别是对近视的人有帮助。